说到减肥，绝大多数人（尤其是懒人）脑海里冒出的第一个词就是：“少点吃东西”。每当他们发现自己胖了，开始想要变瘦的时候，总会第一时间想到“少吃点”，而不是“要运动”。

　　在这部分人眼里，运动是件既辛苦又枯燥的事，少吃点嘛，只需要饿着就好了，岂不是轻松很多？

　　然后他们就会抱着“只要少吃几顿饭，一周天就能瘦个10来斤！既不累减得又快，非常好！”这其实就是节食减肥。

　　这样的想法，一步步掉入“节食——反弹——再节食——再反弹”无限循环，怎么也减不下来，最终放弃，自己也越来越胖。

　　就算他们深知健身界的名言——所谓的“管住嘴，迈开腿”、“三分练，七分吃”，也还是会在一番挣扎之后，败给自己的惰性。

　　在懒人的下，各种奇奇怪怪的“减肥方法”应运而生：今天我们就来盘点一下常见的不靠谱的减肥方法，给自己一个警戒。

　　一般指下午3点后不再固体食物，也有指3点后不再除水果、水之外的食物。

　　就是在21天内，分阶段性地通过控制饮食的份量、种类、时间等，不依靠药物或运动而达到减肥目的的一种方法。

　　是一个网上流传的13天减肥食谱，根据这份食谱可以中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉，据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤，受到想减肥又不想减口福人士的追捧。

　　但实际上这份食谱由于严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，其营养构成比例严重失衡，在实际使用过程中存在极大的安全风险，尤其对于体重基数很大的人群。

　　以上4种统统不靠谱，如果有你正在使用的方法，我劝你还是早点放弃，早点踏上我们运动减肥这条，配合合理的饮食，不用挨饿，减的也健康。