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关晓彤推荐的养生减肥食谱小蛮腰就是这么来的

时间:2019-01-02 15:34:07    作者:admin    来源:未知

  鸡头米就是“芡实”,属于粗粮,含有丰富淀粉,抛开养生功能不说,主要成分是碳水。

  再配上桂花糖水,全部都是高升糖指数的食物,会被身体迅速为单糖被身体吸收,不耐饿,非常容易让人储存脂肪。

  这基本是高碳水、低蛋白、低脂肪的晚餐,并不是很养生,也不利于减肥.....

  海参算是高蛋白低热量的食物,减肥期可选择食用,胡萝卜和花椰菜也是减肥餐中的霸主,烹饪方式也很原始健康。

  饮食中我们往往会忽略掉酱料的高热量,虽然一次不至于吃100g,不过减肥饮食还是清淡为好,况且这当中的还有大量的钠、防腐剂......一点都不养生好吗

  粗粮虽然低Gi,饱腹感强,减肥很推荐吃,但是这一餐只有粗粮+水果,营养未免过于单一!

  南瓜粥确实养生,粗粮加细粮,但是除了主食却没别的了,不说了,又全是碳水...

  看完关老师的一周晚餐食谱,基本配置是碳水,营养单一,缺少蛋白质和脂肪,饱腹感不强,但她仍然拥有苗条的身材......

  关于只要吃得少就能瘦,小编之前还看过一个三天的减肥食谱,号称只要跟着吃三天,并且只需躺着,最多能瘦9斤

  问题是饿肚子减肥无法长期呀,而且极容易反弹,虽然三天瘦了九斤,但是你正常吃一天,可能就胖回三斤了!!

  减肥最重要的是要能长期,健康的一餐应该含有碳水化合物+蛋白质+纤维素+优质脂肪,来看看一些营养均衡吃饱又能瘦的健身餐吧



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